ADHS, Schlaf und Friedliche Koexistenz

Das mit dem Einschlafen und Aufwachen ist ja so eine Sache.

Wir haben hier zwei Extreme zu bieten.
Die eine hat so etwas wie einen Schalter:

Die andere hat eher so etwas wie einen Dimmer oder eine fade-Taste :

Das Ganze ist im Zusammenleben eher anstrengend.
Die eine fängt sofort mit dem Tag an. Die beste Zeit zum Denken, sich bewegen, Diskutieren…..Die Hölle für die andere…..ist sie doch weder zum Denken, Sprechen oder sonstwas, das über Automatismen hinausgeht, in der Lage. Alles lebhafte ist ihr in diesem Moment zu viel.

Da hilft nur eins: sich aus dem Weg gehen. Was natürlich nicht geht, so lange der Nachwuchs klein ist. Da ist man sich gegenseitig Morgen für Morgen gnadenlos ausgeliefert.

Und um ganz ehrlich zu sein: seit meiner Kindheit geht man mir morgens aus dem Weg, was ich gar nicht schön finde. Die Dimmer -Variante scheint es deutlich öfter zu geben…und sie mit brennenden Fragen der menschliches Existenz oder der Vorführung neu gelernter Karatetechniken
auf zu muntern ist leider ein Ding der Unmöglichkeit und eher kontraproduktiv. Klappe halten, stillsitzen. Lesen ist erlaubt….vorlesen nicht, kommentieren erst Recht nicht.

Nicht mehr lange, und wir müssen wieder im Dunkeln aufstehen.
Das verschärft das Problem.
Der Schlaf-Wach-Rhytmus wird von Hormonen gesteuert, u.a. das Melatonin , dessen Ausschüttung vom Tageslicht reguliert wird. mehr
ADHS geht ja bekanntlich oft mit Schlafstörungen wie einem verkürzten REM-Schlaf einher. hier
Auch verschieben sich oft die Schlafphasen, und das “ auftauchen “ aus dem Schlafland ist dann nicht so leicht. Die Verzögerung kann u.a. dadurch entstehen, dass man nicht früh genug in den Schlaf findet.

Seit letztem Jahr haben wir einen Lichtwecker.
Abends kann das Licht langsam gedämmt werden, und morgens ertönt kein schriller Ton, sondern das Licht geht langsam wieder an und holt einen ohne Terror aus dem Schlaf. Wer mag, kann sich noch Vogelzwitschern, Radiogeplapper oder über USB seine Lieblingsmusik dabei an hören – es gibt da viele Varianten.

Ich war zuerst skeptisch ob ich überhaupt nur von Licht wach werde. Zu Unrecht.
Für meinen morgens gedämmten Nachwuchs ist es die Alternative zu meiner je nach Sichtweise frischen oder gruseligen HALLO – AUFWACHEN – Stimme. Mit deutlich besserer Laune , ohne Ermahnungen findet er langsam in den Tag …..und manchmal auch abends eher in den Schlaf.

Bald ist es soweit. Die Sonne gibt ihren Job an die Lichtlampe ab.
Trotzdem werden wir weiter unsere morgendlichen Kreise nicht stören…..man weiß ja nie.
Ein beiderseitiges freundliches „Moin“ ist doch auch schon mal was.

Wer Ralph Caspers von „Wissen macht ah!“ mag, kann ja hier noch mal rein schauen, da gibt’s Tips rund um den Schlaf.

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